При работе за компьютером важно правильно разместить монитор относительно источника света таким образом, чтобы не уставали глаза. Освещение не должно быть ярким или тусклым, идеальным вариантом является приглушенный рассеянный свет.

Планируя расположение рабочего места, выбирайте его так, чтобы стол не оказался возле окна. В случае если это неизбежно, то следует приобрести плотные шторы, хорошим вариантом также будут жалюзи вертикальные или горизонтальные. Если окно расположено сбоку, можно купить на компьютер специальный козырек или вырезать его из картона. Он будет экранировать свет, цветопередача останется естественной, контрастность повысится, вследствие чего соответственно глаза будут уставать меньше.

Также необходимо следить за чистотой монитора и протирать его минимум раз в неделю. Клавиатуру и монитор располагайте прямо перед собою, но ни в коем случае не наискосок. При работе за компьютером голову всегда держите прямо и не наклоняйте. Оптимально расстояние до монитора должно составлять 50-60 см.

Помните, что наибольший уровень излучения от монитора находится сзади него. Поэтому старайтесь устанавливать его в угол комнаты, чтобы во время работы за ним никто не находился. В большинстве случаев их устанавливают слишком низко и пользователю, в процессе работы приходится нагибаться и сползать по стулу. В такой позе шея и спина находятся в напряжение, в результате могут возникать головные боли. Центр экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Оператор за компьютером должен сидеть прямо, не искривляя позвоночник и не нагибая голову.

Немаловажным фактором, влияющим на работу за компьютером, также является окружающая обстановка. Отключите посторонний шум и отгородитесь от соседей. Если вы работаете в тесном офисе, можете включить спокойную музыку через наушники. Для более эффективной работы помогает насыщение кислорода отрицательными ионами. Сейчас продается много специальных устройств, некоторые из которых могут встраиваться в мышь.

При длительной работе старайтесь каждый час делать десятиминутные перерывы, во время которых можно просто походить или сделать несколько физических упражнений.

добавлено: Tigeress